Estos son los consejos para cumplir tus metas de salud durante este año, de acuerdo con un especialista en nutrición.
STAFF MANATÍ | @ManatiMX
Con la llegada de año nuevo, muchas personas fijan metas relacionadas con mejorar su salud, es por eso que a continuación te compartimos algunos consejos de Jaime Barrón Blanco, catedrático de la Facultad de Nutrición y entrenador de los equipos de Taekwondo de la UPAEP, para que puedas lograrlas.
¿Qué debo hacer para lograr mis metas de salud?
- Marca objetivos cortos y a mediano plazo, ya que tenemos una meta definida te ayudará a mantenerte siempre con alguna motivación.
- Realiza pequeños cambios durante el día a día; por ejemplo, camina más, toma las escaleras en lugar del elevador y no olvides hidratarte de manera adecuada.
- Si está en tus posibilidades acércate con un nutriólogo o una nutrióloga, ya que estas personas especialistas podrán apoyar para diseñar un plan alimenticio personalizado
- Encuentra una actividad que disfrutes como caminar, bailar o jugar; el ejercicio no debe sentirse como una obligación.
- Descansa de manera adecuada; el sueño debe de ser una prioridad, evalúa la calidad de tu descanso.
Asimismo, el catedrático de la UPAEP, recalcó que una buena alimentación no se trata de dietas restrictivas, sino de elegir alimentos que nutran y sean sostenibles.
“Los pequeños hábitos, sumados a largo plazo, generan grandes resultados”, aseguró.
De igual forma sugirió priorizar alimentos locales, de temporada y económicos, como sardinas, atún, huevo y productos de la canasta básica.
“Comer bien se reflejará en tu energía, ánimo y rendimiento diario”, añadió.
El hack
El catedrático también abordó las dificultades económicas que pueden surgir al iniciar este tipo de cambios. Recomendó enfocarse en opciones asequibles, como caminar en parques locales o usar elementos básicos como mancuernas en casa. Resaltó la importancia de la paciencia y la resiliencia ante contratiempos, como lesiones o recaídas en hábitos no saludables.
Con estos consejos, el maestro invitó a la comunidad a tomar las riendas de su salud y comprometerse con cambios sostenibles. “Cada pequeño esfuerzo cuenta para construir una vida más plena y saludable”.
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